허벅지 쥐났을 때 해결 방법

허벅지 쥐났을 때 해결 방법 및 쥐나는 이유를 전달해드리겠습니다. 이 글을 모두 읽어주신 분들은 허벅지 쥐났을 때 해결 방법 및 쥐나는 이유를 이해하게 되실 것입니다. 허벅지 쥐났을 때 해결 방법 및 쥐나는 이유의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 아래의 포스트에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

허벅지 쥐났을 때 해결 방법

안 하던 운동을 갑자기 무리하게 할 경우 근육이 놀랄 수 있습니다.

이때 종종 쥐가 날 수 있습니다.

다른 말로 근육경련이라고도 합니다.

 

이제 쥐가 났을 때 푸는 방법을 알려드릴 테니 유용하게 이용해 보세요.

제일 쉽고 빠르게 해결할 수 있는 방법은 스트레칭입니다.

스트레칭의 경우 어떠한 도구의 필요 없이 바로 할 수 있는 장점이 있습니다.

 

자 그렇다면 어떻게 스트레칭을 할까요?

허벅지에 쥐가 났을 때 발 끝을 몸 쪽으로 당기며 수축된 근육을 풀어주는 것입니다.

또 다른 스트레칭으로 햄스트링 즉 뒷 허벅지를 늘리는 것입니다.

일어나셔서 몸을 반으로 접은 후에 땅에 손을 짚어 뒷 허벅지를 늘려주면 됩니다.

뒷 허벅지가 늘어난다는 느낌이 온다면 잘한 것입니다.

 

또 다른 쥐 푸는 방법은 찜질입니다.

차가운 찜질 즉 냉찜질이 아닌 따뜻한 찜질(온찜질)을 해주시는 것이 좋습니다.

따뜻하게 해 주면 근육이 이완되고 혈액순환이 잘 되기에 쥐가 풀리게 되는 것이죠.

찜질과 스트레칭을 같이하시면 효과가 두배입니다!

 

다른 방법으로 미네랄 섭취가 있습니다.

대표적인 영양분으로 마그네슘과 칼슘이 있습니다.

평소에 쥐가 자주 나시는 분들의 경우 마그네슘과 칼슘을 꾸준히 드신다면 평소보다는 쥐가 나는 횟수가 줄어들 것입니다.

 

쥐나는 이유

 

가장 흔한 이유로 혈액 순환이 되지 않는 것이 흔합니다.

평소보다 오래 서있는 경우 혈액순환이 되지 않아 발생합니다.

또 다른 이유로 고강도 운동을 하였을 때도 근육이 놀라 발생합니다.

수분과 영양소가 부족할 때도 발생하곤 합니다.

 

이러한 쥐가 발생하지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

평소 스트레칭을 자주 하셔서 혈액순환을 잘 되게 하면 좋습니다.

그리고 충분한 수분 섭취와 미네랄 섭취도 도움이 되실 겁니다.

 

 

모아보기

1. 허벅지 쥐났을 때 해결 방법으로 스트레칭, 온찜질, 미네랄 섭취가 있다.
2. 허벅지 쥐나는 이유로 혈액순환 장애, 고강도 운동, 수분 및 영양소 부족이 있다.
3. 예방법으로 스트레칭 자주 하기, 수분 및 미네랄 섭취가 있다.

 

 

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허벅지 쥐났을 때 해결 방법 및 쥐나는 이유에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오. 이 문서가 유익하셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.