미니 밤호박 단호박 전자레인지 찌는법 찌기 효능 칼로리

미니 밤호박 단호박 전자레인지 찌는법 찌기 및 효능 칼로리를 소개해보도록 하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽어주시면 미니 밤호박 단호박 전자레인지 찌는법 찌기 및 효능 칼로리를 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 미니 밤호박 단호박 전자레인지 찌는법 찌기 및 효능 칼로리의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

 

미니 밤호박 단호박 전자레인지 찌는법 찌기

 

미니 밤호박이 생소하신 분들도 있을 것 같습니다.

미니 밤호박은 크기가 큰 단호박을 개량하여 사이즈를 작게 만든 단호박으로 보시면 됩니다.

요즘은 전자레인지 요리법이 많아지면서 관심이 높아졌는데요.

전자레인지로 미니 밤호박과 단호박 찌는법에 대해 알려드리겠습니다.

 

일단 제일 우선인 세척을 꼼꼼하게 해주세요.

세척 후 단호박, 미니 밤호박을 잘라주세요.

그 후 숟가락이나 도구로 씨앗이 있는 부분 속을 파내어 주세요.

먹기 좋은 크기로 썰어준 후에 위생팩에 넣어주세요.

비닐에 구멍 몇 개를 내어 공기가 통하게 해 주세요.

1개는 5분, 2개는 7~8분 정도 전자레인지를 돌리면 먹기 좋은 단호박 미니 밤호박 완성입니다.

완성된 단호박 미니 밤호박으로 다양한 요리를 할 수 있으니 맛있게 드세요.

 

 

미니 밤호박 효능 칼로리

1. 당뇨 예방

코발트 성분이 풍부하기에 공복혈당을 감소시켜줍니다.

혈당조절을 돕고 페놀산 성분이 당뇨병 예방을 해줍니다.

 

2. 항산화

항산화 성분(베타카로틴)이 있어 세포 노화를 방지하고 항암작용도 합니다.

 

3. 이뇨 작용

미니 밤호박에는 칼륨이 있어 이뇨작용을 촉진시켜줍니다.

 

4. 다이어트와 변비 해결

밤호박은 칼로리가 낮은 편입니다.

140~ 300kcal 정도로 낮은 편이고 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋습니다.

 

5. 면역력 증진

비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해서 면역력 증진에 좋습니다.

 

6. 눈 건강

베타카로틴은 비타민A와 같은 역할이므로 눈의 건강에 좋습니다.

 

한눈에 보기

1. 전자레인지 찌는법은 세척 후 씨앗 부분을 제거한 후 먹기 좋게 자른 뒤 비닐에 넣어 구멍을 송송 내주고 1개는 5분, 2개는 7~8분 정도 돌리면 됩니다.
2. 미니 밤호박 칼로리는 140~300kcal 정도입니다.
3. 미니 밤호박 단호박 효능으로 당뇨 예방, 항산화, 이뇨작용, 다이어트 변비 해결, 면역력 증진, 눈 건강 개선이 있습니다.

 

 

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